Reha- & Gesundheitssport
Herzlich willkommen auf den Seiten der Reha- und Gesundheitssport-Abteilung!
Nachfolgend findet ihr Informationen zu den verschiedenen Sportangeboten. Schaut einmal hinein, es gibt attraktive Gruppenangebote für Jüngere und Ältere.
Bei Fragen zu den einzelnen Sportangeboten hilft euch unsere Abteilungsleiterin Dita Schmidt weiter. Sie ist unter
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In unserem Kurs "Mobility & Faszien", immer donnerstags von 18:25-19:25 Uhr wollen wir mit einem sanften Krafttraining zentrale Muskelgruppen stärken und zugleich die Gelenkbeweglichkeit verbessern. Übungen aus dem Pilates treffen auf Specials zur Stimulation der Faszien. Mit dem Tennisball oder der Faszienrolle lösen wir zudem fasziale „Verklebungen“. Die Stunde klingt mit einer kurzen Dehnung aus.
Du brauchst für diese Stunde dicke Socken. Eine eigene Faszienrolle ist nicht unbedingt erforderlich, da es in der Halle in begrenzter Zahl Rollen gibt. Der Kurs ist für BSV-Mitglieder kostenfrei. Die Anmeldung ist ab sofort über unser Buchungssystem möglich.
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Die rund 30 Teilnehmenden der Generation 60+ erlebten am Samstag einen lebhaften, sehr fröhlichen und informativen Sporttag im ZFG.
Silke Lüdecke startete den Tag mit koordinativ herausfordernden Aktivierungsspielen und „Energizern“ zu flotter Musik der 50er und 60er Jahre, die die Teilnehmenden nicht nur ins Schwitzen brachten, sondern auch zum Lachen. Ein gelungener Einstieg in den Tag.
Nach einer kurzen Erholungspause mit Obst und Getränken, großzügig gespendet vom Rewe Markt Gippert, und leckerem Kuchen, gebacken von Abteilungsleiterin Dita, ging es in der Halle mit Silke Michel weiter. Die Teilnehmenden lernten entlastende und aktivierende Übungen zum Thema Beckenboden sowie „Brain-Fitness“. Silke kombinierte theoretisches Wissen mit praktischen Übungen und Alltagstipps – sehr interessant!
Zwischendurch konnten sich alle an Balance-Stationen ausprobieren und ihr Gleichgewicht testen. Die dritte sportliche Einheit leitete Celina Becker. Sie zeigte den Teilnehmenden im Sitzen und Stehen Möglichkeiten, ihre Beweglichkeit zu erweitern. Mobil, geschmeidig und gut gelaunt endete ein rundum gelungener Sporttag.
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Am Samstagvormittag, 25. Mai erwarten dich drei abwechslungsreiche und altersgerechte Angebote. Wir treffen uns um 10:30 Uhr im ZFG. Um 10:45 Uhr bringt dich Silke Lüdecke mit Spiel, Spaß und Koordination in Bewegung. Silke Michels aktiviert im Anschluss sowohl deinen Beckenboden in alltäglichen Bewegungsabläufen als auch deinen Kopf, bevor Celina Becker dir zu mehr Beweglich- und Geschmeidigkeit verhilft. Zudem kannst du deine Balance an verschiedenen Stationen ausprobieren. Komm'und mach' mit, du kannst dich über unser Buchungssystem, in der Geschäftsstelle unter Telefon 81810 oder per E-mail anmelden. Für gesunde Snacks und Getränke ist gesorgt - wir freuen uns auf dich!
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Eine Ära ist zu Ende gegangen: Herzlichen Dank an Hans-Georg Raabe für 20 Jahre und 499 Wanderungen als verantwortlilcher Übungsleiter der Wandergruppe am Mittwochvormittag - das ist klasse! Vielen Dank natürlich auch an Ehefrau Regina, die stets unterstützt und perfekt mit organisiert hat.
Wir freuen uns sehr darüber, dass ab Mittwoch, 8. Mai Werner Jaeckel die Übungsleitung übernehmen wird. Die Wanderungen finden weiterhin alle 2 Wochen statt. Immer mittwochs starten die Aktiven um 9:30 Uhr vom Sporthaus am Südring. Auf dem Plan stehen leichte, seniorengerechte Wanderrouten mit maximal 7 km Länge (ca. 2½ Std). Wenn du Lust hast, komm'gerne dazu - die Gruppe freut sich auf viele interessierte Aktive! Weitere Infos zu diesem Angebot gibt's in der Geschäftsstelle.
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In unserem Kurs, immer dienstags von 18:30-20 Uhr im Gymnastikraum der Grundschule kannst du eigene Grenzen und Möglichkeiten kennenlernen. Schon seit langem gehört Hatha Yoga zu den populärsten Yogarichtungen. Kein Wunder, verbindet dieser Stil doch auf wunderbare Weise sowohl eine Festigung des Gleichgewichtsinns mit einer Stärkung der Flexibilität und der Muskeln. In unserem Kurs lernst du außerdem verschiedene Atemtechniken und Meditationen kennen, die mit den Yoga-Asanas kombiniert werden. Kleine Ausflüge zu weiteren Entspannungstechniken runden diese Übungsstunden ab. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene, du kannst dich direkt anmelden!
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Am Samstag, 11.11.2023 fand in unserem ZFG „ein kleiner, aber SEHR feiner“ Gesundheitssporttag unter dem Motto "Aktiv im Herbst" statt. Mit Feel-Good-Yoga entführte uns Christin sanft in die Welt des Vinyasa Yogas. Dieser dynamisch fließende Yogastil fördert die eigene Achtsamkeit, ist fordernd für den Körper und beruhigend für den Geist.
Ein wunderbarerer Start in den Tag, den wir auch Dank einer umfangreichen Obstspende des Rewe-Teams Bovenden kulinarisch genießen konnten. Herzlichen Dank dafür!! 
Gestärkt trainierten wir dann bei Celina unsere Beweglichkeit. Dieses Faszientraining mit Lacross-Bällen, intensiven Dehnungen, Nervenmobilisationen und bewegungserweiternden Übungen kombinierten wir bei dieser Mobility-Einheit. Eine tolle Ergänzung zu der vorherigen Yoga-Stunde.
DANKESCHÖN an Christin und Celina für ein aktives und im wahrsten Sinne des Wortes bewegtes Rundumwellness-Programm und ein Dankeschön an Dita für die Idee dieses Gesundheitssporttags.
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Unser neuer TaiChi-Kurs findet immer mittwochs von 19-20 Uhr im Musikraum der Grundschule statt. Hier könnt ihr diese alte chinesische Bewegungskunst kennenlernen. Anmeldungen sind ab sofort über unser Buchungssystem möglich.
Hauptaspekt dabei ist, einen freien, ungehinderten Fluss von Lebensenergie (Chi) in allen Körperbereichen zu ermöglichen. Du übst in unserem Kurs runde und fließende Bewegungen mit Konzentration, Bewusstheit und Entspannung. Tiefe, ruhige Atmung versorgt den gesamten Organismus mit Sauerstoff. Zueinander spiralförmig verlaufende Bewegungen der Gliedmaßen bewirken eine dauerhafte Verbesserung der Beschwerden im Bewegungsapparat und unterstützen eine tiefe, muskuläre Entspannung. Schon nach wenigen Lektionen spürst du eine wohltuende Wirkung, z.B. eine entspannte, konzentrierte Wachheit, die eine erhöhte Leistungsfähigkeit mit sich bringt und Stress nachhaltig ableitet. Der Aspekt der inneren Kampfkunst erhöht die Sensibilität für einen ökonomischen Einsatz der eigenen Energien in allen Lebensbereichen. Nach außen sichtbar wird dies durch eine natürlich ausbalancierte, aufrechte Haltung und eine ausgeprägte mentale Stärke. Unser Kurs Tai Chi-Qigong ist für Menschen jeden Alters. „Einfachheit zeichnet die Haltungen aus, doch tiefgründig sind die ihnen zugrundeliegenden Prinzipien." (liao, Lehrgedicht)
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Hast Du Lust, auf ein gelenkschonendes Training? Dann mach' mit und melde dich gleich über unser Buchungssystem bei unserer Wassergymnastik an. Dich erwartet ein abwechslungsreiches, funktionelles Training mit verschiedenen Handgeräten im Wasser. Das Ziel dieser Stunde ist, möglichst viele Muskeln und Gelenke zu bewegen, zu kräftigen und das Bewegungsausmaß zu bessern. Wir arbeiten mit und gegen den Wasserdruck und stärken so deine Kraftausdauer.
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Yoga macht Spaß und hält fit! Im BSV findest du verschiedene Angebote. Für alle Kurse kannst du dich über das Buchungssystem anmelden.
Guten Morgen Yoga am Montag
Guten-Morgen-Yoga heißt gleichzeitig Entspannung am Morgen. Du lernst verschiedene Atemtechniken und Meditationen kennen, die mit den Yoga-Asanas kombiniert werden. Kleine Ausflüge zu weiteren Entspannungstechniken runden diese wunderbare Übungsstunden ab. Du brauchst keine Vorkenntnisse, um bei unserem Kurs mitzumachen
Yoga am Donnerstag
In diesem Kurs verbinden wir die dynamisch fließenden Bewegungen des Vinyasa Yogas mit den lang verweilenden Yin Yoga Haltungen. Durch die Verbindung dieser verschiedenen Yoga Arten wird dein Körper optimal gedehnt, Gelenke, Sehnen und Bänder mobilisiert. Verspannungen, besonders um die Wirbelsäule herum, können gelindert und deine Beweglichkeit verbessert werden.
Im Mittelpunkt steht die Achtsamkeitspraxis, die durch die Verbindung des Atems mit den Bewegungen unseres Körpers gefördert wird. Wir kommen mit unseren Innersten in Verbindung und werden so in einen sanften meditativen Zustand versetzt, so dass wir uns absolut entspannen können und dieser Zustand auch noch lange nach der Yogapraxis erhalten bleibt.
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Unsere Angebote auf einen Blick:
| Tag | Uhrzeit | Trainingsort | Übungsleitung | |
| Montag | ||||
| Fitness für Frauen (65+) | 09:30-10:30 | ZFG | Regina Lippitz | |
| Wassergymnastik | 14:00 - 15:00 | Schwimmhalle Nörten-Hardenberg | Katrin Kanbach (mit Anmeldung) | |
| Body Balance | 16:00 - 17:00 | ZFG | Annette Kähler | |
| Fitnesssport Männer 60+ | 17:15- 19:15 | ZFG | Freya Alfermann | |
| Dienstag | Wirbelsäulengymnastik I | 15:30- 16:30 | ZFG | Anja Ahrenhold (mit Anmeldung) |
| Wirbelsäulengymnastik II | 16:30 - 17:30 | ZFG | Anja Ahrenhold (mit Anmeldung) | |
| Walking | 16:00 - 17:00 | Treffpunkt ZFG | Walburga Dempewolf | |
| Herzsport | 17:45 - 18:45 | ZFG |
Sabina Kunze (mit Anmeldung) |
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| Mittwoch | Yoga | 11:45 - 12:45 | ZFG | Danica Hoffrogge (mit Anmeldung) |
| Taijiquan | 19:00 - 20:00 |
Musikraum Grundschule |
Alfred Poser |
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| Donnerstag | Aktiv ab 70 | 09:30 - 10:30 | ZFG | Anja Ahrenhold |
| Walking | 09:30 - 10:30 | Treffpunkt Sporthaus | Walburga Dempewolf | |
| Vinyasa-Yoga | 17:00 - 18:30 | ZFG, Roter Salon | Christin Erbath (mit Anmeldung) | |
| Yoga | 18:45 - 20:15 | ZFG, Roter Salon | Christin Erbath (mit Anmeldung) | |
| Mobility & Faszien | 18:25-19:25 | ZFG | Dita Schmidt (mit Anmeldung) | |
| Fitness-Mix Rücken | 19:30 - 20:30 | ZFG | Dita Schmidt | |
| Freitag | Fit ins Wochenende | 09:30 - 10:30 | ZFG | Tanja Bertschy |
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Gruppenübersicht
MONTAG
FFF- Fitness für Frauen (60+) - montags von 09:30 bis 10:30 Uhr im ZFG
Wer Lust auf ein abwechslungsreiches, altersangepasstes, funktionelles Training mit Musik und Spaß an der Bewegung hat, ist in dieser Übungsstunde genau richtig. Die Ausgangspositionen sind altersangepasst, meist fern der Matte. Diverse Kleingeräte wie Hanteln oder Theraband kommen zum Einsatz und instabile Sitzgelegenheiten, wie der Pezziball, fordern Euch auch einmal besonders heraus.
Die Gruppe freut sich über neue Teilnehmerinnen. Wer einmal schnuppern möchte, meldet sich gerne in unserer Geschäftsstelle.
Übungsleiterin: Regina Lippitz
Wassergymnastik - montags von 14:00 bis 15:00 Uhr im Hallenbad Nörten-Hardenberg
Das Training im Wasser wirkt gelenkschonend und eignet sich deshalb vor allem für Menschen, die Schmerzen verspüren. Euch erwartet ein abwechslungsreiches funktionelles Training im Wasser. Ihr arbeitet mit und gegen den Wasserdruck und stärkt so eure Kraftausdauer.
Übungsleiterin: Katrin Kanbach
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Body Balance - montags 16:00 bis 17:00 Uhr im ZFG
Ein sanftes, ganzheitliches und effektives Ganzkörpertraining ist Grundlage für diesen Kurs . Dabei werden Kräftigungs- und Stabilisationsübungen für ein gutes Körpergefühl sorgen. Hinzu kommen Übungen zur Dehnung und Entspannung, die nachhaltig deine Beweglichkeit verbessern und zur Entspannung beitragen.
Übungsleiterin: Annette Kähler
Anmeldungen über unser Buchungssystem.
Die „Montagsmänner“ Fitness für Männer (60+) - montags von 17:15 bis 19:15 Uhr im ZFG
Die Männer treffen sich zunächst, um eine Runde Volleyball mit angepassten Spielregeln zu spielen. Im Anschluss wartet ein abwechslungsreiches und funktionelles Training unter der Anleitung. Alters- und fitnessangepasst trainiert ihr die allgemeine Kraftausdauer und verbessert die Körperbalance.
Übungsleiterin: Freya Alfermann
DIENSTAG
Walkingtreff im BSV – Bewegt durch den Plessewald und die nahegelegene Feldmark - dienstags von 16:00 bis 17:00 Uhr (Treffpunkt ZFG) und donnerstags von 09:30 bis 10:30 Uhr (Treffpunkt Sporthaus am Südring)
Unser Walking-Treff nutzt die schönen, nahegelegenen Feld- und Waldwege rund um die Bovender Feldmark und des Waldes. Die Wegstrecken sind mal mehr oder mal weniger anstrengend, die durch Steigungen den Kreislauf unterschiedlich stark beanspruchen. Ihr könnt eure Ausdauer trainieren und so nebenbei in der Natur entspannen. Das Walken eignet sich gleichermaßen zum Abbau von Stress. Ein weiterer Nebeneffekt beim gemeinsamen Walken: Man kommt ins Gespräch. Auch andere Aktivitäten prägen diese Gruppe und stärken den Zusammenhalt. Dazu gehört der ein oder andere Ausflug oder ein Grillnachmittag in einem privaten Garten.
Wenn Du gerne einmal schnuppern möchtest, melde dich in unserer Geschäftsstelle. Die Gruppe freut sich über neue walkingbegeisterte Teilnehmer jeden Alters
Übungsleiterin: Walburga DempewolfWirbelsäulengymnastik (1) - dienstags von 15:30 bis 16:30 Uhr im ZFG
Dies ist ein Kursangebot über 10 bis 12 Einheiten für Ältere, bei der die eigene Rückengesundheit im Vordergrund steht. Das aktive, bewegungsorientierte Programm ist besonders effektiv durch die spezifischen Kräftigungsübungen der globalen und stabilisierenden Muskulatur. Dehn- und Mobilisationsübungen, Spaß und Anleitungen zur nachhaltigen Selbstförderung im Alltag ergänzen die Kursstunden.
Übungsleiterin: Anja Ahrenhold
Hinweis: Dieser Kurs ist mit dem Gütesiegel Sport pro Gesundheit zertifiziert.
Anmeldungen über unser Buchungssystem.
Wirbelsäulengymnastik (2) für Seniorinnen und Senioren („Die Ollen“) - dienstags von 16:30 bis 17:30 Uhr im ZFG
Dieses Kursangebot über 10 bis 12 Einheiten richtet sich speziell an die Altersgruppe der „Oldies“ mit dem Schwerpunkt Rückengesundheit. „Die Ollen“ sind eine langjährig bestehende Gruppe. Wirksam und leicht umsetzbare Kräftigungsübungen, zum Teil in einfachen, angepassten Ausgangspositionen und unter Berücksichtigung ihrer altersspezifischen Einschränkungen sind Inhalte dieses Kurses.
Übungsleiterin: Anja Ahrenhold
Hinweis: Dieser Kurs ist mit dem Gütesiegel Sport pro Gesundheit zertifiziert.
Anmeldungen über unser Buchungssystem.
Herzsport - dienstags von 17:45 bis 18:45 Uhr im ZFG
Dieses Kursangebot richtet sich an Menschen, die beispielsweise nach einem Herzinfarkt und der anschließenden Rehabilitation sanft in Bewegung kommen möchten. Unter Überwachung des Kreislaufs und unter ärztlicher Obhut erfolgt ein angepasstes aktivierendes funktionelles Training.
Übungsleiterin: Sabina KunzeFür die Teilnahme ist unter anderem ein Rezept erforderlich. Wer sich für diesen Kurs interessiert, meldet sich bitte vorab in unserer Geschäftsstelle.
Yoga - dienstags von 18:00 bis 19:30 Uhr im Gymnastikraum der Grundschule
Yoga macht Spaß und hält fit! Schon seit langem gehört Hatha Yoga zu den populärsten Yogarichtungen. Kein Wunder, verbindet dieser Stil doch auf wunderbare Weise sowohl eine Festigung des Gleichgewichtsinns mit einer Stärkung der Flexibilität und der Muskeln. In unserem Kurs lernst du außerdem verschiedene Atemtechniken und Meditationen kennen, die mit den Yoga-Asanas kombiniert werden. Kleine Ausflüge zu weiteren Entspannungstechniken runden diese Übungsstunden ab. Du brauchst keine Vorkenntnisse, um bei unserem Kurs mitzumachen.
Übungsleiterin: Barbara Guichard
Anmeldungen demnächst über unser Buchungssystem.
MITTWOCH
Tai Chi Quan - mittwochs 19:00 bis 20:00 Uhr im Musikraum der Grundschule am SonnenbergMeditation in Bewegung oder „Schattenboxen“ - gemeint ist die chinesische Kampf- und Bewegungskunst Tai Chi Quan. Sie wird heute vor allem als ganzheitliches Bewegungstraining geschätzt, das den Körper gesund halten soll. In unserem Kurs übt ihr Körperspannung, Atmung, Körperbewusstsein, Haltung und Konzentration. Ihr bewegt euch nach sogenannten Formen („tàolù“), die gleichsam meditativ wirken können. Die Übungen eigenen sich für alle Altersklassen und Fitnessgrade.
Übnungsleiter: Alfred Poser
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Nordic Walking zum Feierabend - (Saisonangebot, Start am 17.4.2024) mittwochs von 18:30-20:00 Uhr, Treffpunkt ZFG
Du möchtest an frischer Luft und mit viel Schwung in deinen Feierabend starten? Dann komm‘ mit zum Nordic Walking. Bis in den Herbst kannst du dieses effektive Ausdauertraining kennenlernen, das Gehtempo liegt bei ca. 6 km/ Stunde, es geht in den nahen Wald und in die Feldmark. An den ersten beiden Terminen erhältst du wichtige Tipps und Tricks zur richtigen Technik für deinen maximalen Trainingserfolg. Für BSV-Mitglieder ist die Teilnahme kostenfrei.
Bitte beachte: Du benötigst Walkingstöcke mit Schlaufen, die festen Halt an der Hand geben und Walkingstöcke in passender Größe mit Pads für das Gehen auf dem Asphalt. In begrenzter Zahl sind Leihstöcke vorhanden, die du zum jeweiligen Termin ausleihen kannst. Wer zu einem späteren Zeitpunkt einsteigen möchte, kann sich gerne in der Geschäftsstelle melden!
Übungsleiterin: Dita Schmidt
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DONNERSTAG
Fit ab 70 – gesund und vital bleiben - donnerstags von 9:30 bis 11:00 Uhr im ZFG
Das Angebot richtet sich an die ältere Generation ab dem 70. Lebensjahr, die durch körperliche Betätigung gesund und vital bleiben möchte. Der Spaß kommt hierbei natürlich nicht zu kurz, sei es durch spielerische Aufwärmübungen, Koordinationstraining, Brain-Fitness, Gleichgewichtsschulung und Sturzprophylaxe oder Ausdauereinheiten, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, sowie Entspannungseinheiten am Ende der Übungsstunde.
Übungsleiterin: Anja Ahrenhold
Hinweis: Dieses Angebot ist mit dem Gütesiegel Sport pro Gesundheit zertifiziert.
Da die Gruppe stark frequentiert ist, bitten wir vorherige Kontaktaufnahme mit unserer Geschäftsstelle.
Mobility & Faszien - donnerstags von 18:25 bis 19:25 Uhr im ZFG
In unserem Kurs „Mobility & Faszien“ wenden wir uns von Woche zu Woche einem neuen Körperabschnitt zu und bewegen uns in allen Bewegungsrichtungen. Mit einem sanften Krafttraining stärken wir zentrale Muskelgruppen und verbessern zugleich die Gelenkbeweglichkeit. Übungen aus der Pilatesfamilie treffen auf Specials zur Stimulation der Faszien. Mit dem Tennisball oder der Faszienrolle lösen wir zudem fasziale „Verklebungen“. Die Stunde klingt mit einer kurzen Dehnung aus.
Du brauchst für diese Stunde dicke Socken. Eine eigene Faszienrolle ist nicht unbedingt erforderlich, da es in der Halle in begrenzter Zahl Rollen gibt. Ab Donnerstag, 22. Februar 2024 starten wir, der Kurs ist ab der KW 4 abuchbar.
Übungsleiterin: Dita Schmidt
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Functional-Mix - donnerstags von 19:30 bis 20:30 Uhr im ZFG
Functional-Mix ist ein Training, bei dem ihr spezifische Kräftigungsübungen für die Schulter-, Bauch- und Rückenmuskulatur kennenlernt. Hinzu kommen Übungen für das Gleichgewicht und die Koordination sowie zur Mobilisation und Dehnung der Muskulatur und Gelenke. Das ein oder andere Zirkeltraining und die Nutzung von Kleingeräten oder ein Faszientraining sorgen für reichlich Abwechslung. Natürlich kommt auch der Spaß nicht zu kurz.
Übungsleiterin: Dita Schmidt
Da die Gruppe stark frequentiert ist, bitten wir vorherige Kontaktaufnahme mit unserer Geschäftsstelle.
FREITAG
Fit ins Wochenende - freitags von 09:30 bis 10:30 Uhr im ZfG
Wer mit guter Laune ins Wochenende starten und am Vormittag mit Power in Bewegung kommen möchten, ist in diesem Stunde genau richtig. Ihr lernt Übungen zur Stärkung des Bewegungsapparates sowie Dehnübungen und verschiedene Entspannungselemente kennen. Im Mittelpunkt stehen außerdem Übungen zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten. Wer das Angebot einmal kennenlernen möchte, sollte so fit sein, dass Übungen auch auf der Matte kein Problem sind.
Übungsleiterin: Tanja Bertschy