Reha- & Gesundheitssport

Unser neuer Yoga-Kurs startet am Mittwoch, 17. Juli 2024. In der Zeit von 11:45 Uhr bis 12:45 Uhr lernst du verschiedene Atemtechniken und Meditationen kennen, die mit du mit Yoga-Asanas kombinieren kannst. Kleine Ausflüge zu weiteren Entspannungstechniken runden diese wunderbare Übungsstunden ab. Du brauchst keine Vorkenntnisse, um bei unserem Kurs mitzumachen. Melde dich gleich an!

Die rund 30 Teilnehmenden der Generation 60+ erlebten am Samstag einen lebhaften, sehr fröhlichen und informativen Sporttag im ZFG.

Silke Lüdecke startete den Tag mit koordinativ herausfordernden Aktivierungsspielen und „Energizern“ zu flotter Musik der 50er und 60er Jahre, die die Teilnehmenden nicht nur ins Schwitzen brachten, sondern auch zum Lachen. Ein gelungener Einstieg in den Tag.

Nach einer kurzen Erholungspause mit Obst und Getränken, großzügig gespendet vom Rewe Markt Gippert, und leckerem Kuchen, gebacken von Abteilungsleiterin Dita, ging es in der Halle mit Silke Michel weiter. Die Teilnehmenden lernten entlastende und aktivierende Übungen zum Thema Beckenboden sowie „Brain-Fitness“. Silke kombinierte theoretisches Wissen mit praktischen Übungen und Alltagstipps – sehr interessant!

Zwischendurch konnten sich alle an Balance-Stationen ausprobieren und ihr Gleichgewicht testen. Die dritte sportliche Einheit leitete Celina Becker. Sie zeigte den Teilnehmenden im Sitzen und Stehen Möglichkeiten, ihre Beweglichkeit zu erweitern. Mobil, geschmeidig und gut gelaunt endete ein rundum gelungener Sporttag.

Am Samstagvormittag, 25. Mai erwarten dich drei abwechslungsreiche und altersgerechte Angebote. Wir treffen uns um 10:30 Uhr im ZFG. Um 10:45 Uhr bringt dich Silke Lüdecke mit Spiel, Spaß und Koordination in Bewegung. Silke Michels aktiviert im Anschluss sowohl deinen Beckenboden in alltäglichen Bewegungsabläufen als auch deinen Kopf, bevor Celina Becker dir zu mehr Beweglich- und Geschmeidigkeit verhilft. Zudem kannst du deine Balance an verschiedenen Stationen ausprobieren. Komm'und mach' mit, du kannst dich über unser Buchungssystem, in der Geschäftsstelle unter Telefon 81810 oder per E-mail anmelden. Für gesunde Snacks und Getränke ist gesorgt - wir freuen uns auf dich!

Eine Ära ist zu Ende gegangen: Herzlichen Dank an Hans-Georg Raabe für 20 Jahre und 499 Wanderungen als verantwortlilcher Übungsleiter der Wandergruppe am Mittwochvormittag - das ist klasse! Vielen Dank natürlich auch an Ehefrau Regina, die stets unterstützt und perfekt mit organisiert hat.

Wir freuen uns sehr darüber, dass ab Mittwoch, 8. Mai Werner Jaeckel die Übungsleitung übernehmen wird. Die Wanderungen finden weiterhin alle 2 Wochen statt. Immer mittwochs starten die Aktiven um 9:30 Uhr vom Sporthaus am Südring. Auf dem Plan stehen leichte, seniorengerechte Wanderrouten mit maximal 7 km Länge (ca. 2½ Std). Wenn du Lust hast, komm'gerne dazu - die Gruppe freut sich auf viele interessierte Aktive! Weitere Infos zu diesem Angebot gibt's in der Geschäftsstelle.

Du möchtest an frischer Luft und mit viel Schwung in deinen Feierabend starten? Dann komm‘ mit zum Nordic Walking, immer mittwochs von 18:30-20:00 Uhr. Ab 17. April kannst du dieses effektive Ausdauertraining kennenlernen, das Gehtempo liegt bei ca. 6 km/ Stunde. Unsere Trainingsrunde geht in den nahen Wald und in die Feldmark. An den ersten beiden Terminen erhältst du wichtige Tipps und Tricks zur richtigen Technik für deinen maximalen Trainingserfolg. Für BSV-Mitglieder ist die Teilnahme kostenfrei - eine Anmeldung über unser Buchungssystem ist aber im Vorfeld unbedingt erforderlich.

Bitte beachte: Du benötigst Walkingstöcke mit Schlaufen, die festen Halt an der Hand geben und Walkingstöcke in passender Größe mit Pads für das Gehen auf dem Asphalt. In begrenzter Zahl sind Leihstöcke vorhanden, die du zum jeweiligen Termin bekommen kannst.

Am Dienstag, 7. Mai startet unser 5-stündiger Yoga-Kurs bei Barbara. In unserem Kurs, immer dienstags von 17:30-19 Uhr im Gymnastikraum der Grundschule  kannst du eigene Grenzen und Möglichkeiten kennenlernen. Schon seit langem gehört Hatha Yoga zu den populärsten Yogarichtungen. Kein Wunder, verbindet dieser Stil doch auf wunderbare Weise sowohl eine Festigung des Gleichgewichtsinns mit einer Stärkung der Flexibilität und der Muskeln. In unserem Kurs lernst du außerdem verschiedene Atemtechniken und Meditationen kennen, die mit den Yoga-Asanas kombiniert werden. Kleine Ausflüge zu weiteren Entspannungstechniken runden diese Übungsstunden ab. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene, du kannst dich direkt anmelden!

In unserem neuen Kursangebot "Mobility & Faszien" vom 22. Februar bis 28. März 2024 (6 Termine), immer donnerstags von 18:25-19:25Uhr im ZFG wollen wir mit einem sanften Krafttraining zentrale Muskelgruppen stärken und zugleich die Gelenkbeweglichkeit verbessern. Anmeldung sind ab sofort über unser Buchungssystem möglich.

Übungen aus dem Pilates treffen auf Specials zur Stimulation der Faszien. Mit dem Tennisball oder der Faszienrolle lösen wir zudem fasziale „Verklebungen“. Die Stunde klingt mit einer kurzen Dehnung aus. Du brauchst für diese Stunde dicke Socken. Eine eigene Faszienrolle ist nicht unbedingt erforderlich, da es in der Halle in begrenzter Zahl Rollen gibt. Dieser Kurs ist für BSV-Mitglieder kostenfrei.

Am Samstag, 11.11.2023 fand in unserem ZFG „ein kleiner, aber SEHR feiner“ Gesundheitssporttag unter dem Motto "Aktiv im Herbst" statt. Mit Feel-Good-Yoga entführte uns Christin sanft in die Welt des Vinyasa Yogas. Dieser dynamisch fließende Yogastil fördert die eigene Achtsamkeit, ist fordernd für den Körper und beruhigend für den Geist.

Ein wunderbarerer Start in den Tag, den wir auch Dank einer umfangreichen Obstspende des Rewe-Teams Bovenden kulinarisch genießen konnten. Herzlichen Dank dafür!!

Gestärkt trainierten wir dann bei Celina unsere Beweglichkeit. Dieses Faszientraining mit Lacross-Bällen, intensiven Dehnungen, Nervenmobilisationen und bewegungserweiternden Übungen kombinierten wir bei dieser Mobility-Einheit. Eine tolle Ergänzung zu der vorherigen Yoga-Stunde.

DANKESCHÖN an Christin und Celina für ein aktives und im wahrsten Sinne des Wortes bewegtes Rundumwellness-Programm und ein Dankeschön an Dita für die Idee dieses Gesundheitssporttags.

In unserem Kurs „Mobility & Faszien“ wenden wir uns von Woche zu Woche einem neuen Körperabschnitt zu und bewegen uns in allen Bewegungsrichtungen. Mit einem sanften Krafttraining stärken wir zentrale Muskelgruppen und verbessern zugleich die Gelenkbeweglichkeit. Übungen aus der Pilatesfamilie treffen auf Specials zur Stimulation der Faszien. Mit dem Tennisball oder der Faszienrolle lösen wir zudem fasziale „Verklebungen“. Die Stunde klingt mit einer kurzen Dehnung aus.

Du brauchst für diese Stunde dicke Socken. Eine eigene Faszienrolle ist nicht unbedingt erforderlich, da es in der Halle in begrenzter Zahl Rollen gibt. Ab 22. Februar 2024 starten wir immer donnerstags von 18:30 bis 19:30 Uhr im ZFG. Der Kurs ist ab der KW 4 auf unsere Homepage buchbar.

Unser neuer TaiChi-Kurs startet am Mittwoch, 10. Januar 2024. An insgesamt 10 Terminen, könnt ihr immer mittwochs von 19-20 Uhr im Musikraum der Grundschule diese alte chinesische Bewegungskunst kennenlernen. Anmeldungen sind ab sofort über unser Buchungssystem möglich.

Hauptaspekt dabei ist, einen freien, ungehinderten Fluss von Lebensenergie (Chi) in allen Körperbereichen zu ermöglichen. Du übst in unserem Kurs runde und fließende Bewegungen mit Konzentration, Bewusstheit und Entspannung. Tiefe, ruhige Atmung versorgt den gesamten Organismus mit Sauerstoff. Zueinander spiralförmig verlaufende Bewegungen der Gliedmaßen bewirken eine dauerhafte Verbesserung der Beschwerden im Bewegungsapparat und unterstützen eine tiefe, muskuläre Entspannung. Schon nach wenigen Lektionen spürst du eine wohltuende Wirkung, z.B. eine entspannte, konzentrierte Wachheit, die eine erhöhte Leistungsfähigkeit mit sich bringt und Stress nachhaltig ableitet. Der Aspekt der inneren Kampfkunst erhöht die Sensibilität für einen ökonomischen Einsatz der eigenen Energien in allen Lebensbereichen. Nach außen sichtbar wird dies durch eine natürlich ausbalancierte, aufrechte Haltung und eine ausgeprägte mentale Stärke. Unser Kurs Tai Chi-Qigong ist für Menschen jeden Alters. „Einfachheit zeichnet die Haltungen aus, doch tiefgründig sind die ihnen zugrundeliegenden Prinzipien." (liao, Lehrgedicht)

Du möchtest an frischer Luft und mit viel Schwung in deinen Feierabend starten? Dann komm‘ mit zum Nordic Walking, immer mittwochs von 18:30-20:00 Uhr. Wir starten den nächsten Kurs am 17. April 2024. Hier kannst du dieses effektive Ausdauertraining kennenlernen, das Gehtempo liegt bei ca. 6 km/ Stunde, es geht in den nahen Wald und in die Feldmark. Zu Beginn erhältst du wichtige Tipps und Tricks zur richtigen Technik für deinen maximalen Trainingserfolg. Für BSV-Mitglieder ist die Teilnahme kostenfrei. Melde dich gleich über unser Buchungssystem an!
Bitte beachte: Du benötigst Walkingstöcke mit Schlaufen, die festen Halt an der Hand geben und Walkingstöcke in passender Größe mit Pads für das Gehen auf dem Asphalt. In begrenzter Zahl sind Leihstöcke vorhanden, die du zum jeweiligen Termin ausleihen kannst.

Weitere fortlaufende Walking-Angebote findest du in unserem Trainingsplan.

Hast Du Lust, auf ein gelenkschonendes Training? Dann mach' mit und melde dich gleich über unser Buchungssystem bei unserer Wassergymnastik an. Dich erwartet ein abwechslungsreiches, funktionelles Training mit verschiedenen Handgeräten im Wasser. Das Ziel dieser Stunde ist, möglichst viele Muskeln und Gelenke zu bewegen, zu kräftigen und das Bewegungsausmaß zu bessern. Wir arbeiten mit und gegen den Wasserdruck und stärken so deine Kraftausdauer.

Yoga macht Spaß und hält fit! Im BSV findest du verschiedene Angebote. Für alle Kurse kannst du dich über das Buchungssystem anmelden.

Guten Morgen Yoga am Montag

Guten-Morgen-Yoga heißt gleichzeitig Entspannung am Morgen. Du lernst verschiedene Atemtechniken und Meditationen kennen, die mit den Yoga-Asanas kombiniert werden. Kleine Ausflüge zu weiteren Entspannungstechniken runden diese wunderbare Übungsstunden ab. Du brauchst keine Vorkenntnisse, um bei unserem Kurs mitzumachen

Yoga am Donnerstag

In diesem Kurs verbinden wir die dynamisch fließenden Bewegungen des Vinyasa Yogas mit den lang verweilenden Yin Yoga Haltungen. Durch die Verbindung dieser verschiedenen Yoga Arten wird dein Körper optimal gedehnt, Gelenke, Sehnen und Bänder mobilisiert. Verspannungen, besonders um die Wirbelsäule herum, können gelindert und deine Beweglichkeit verbessert werden.

Im Mittelpunkt steht die Achtsamkeitspraxis, die durch die Verbindung des Atems mit den Bewegungen unseres Körpers gefördert wird. Wir kommen mit unseren Innersten in Verbindung und werden so in einen sanften meditativen Zustand versetzt, so dass wir uns absolut entspannen können und dieser Zustand auch noch lange nach der Yogapraxis erhalten bleibt.