Cardio & Workout-Mix ab September

Du suchst einen sportlichen Ausgleich zum stressigen Alltag, bei dem du dich auspowern und deine Problemzonen trainieren kannst? Dann bist du genau richtig beim Cardio & Workout-Mix! Ab 2. September startet immer montags von 20-21:30 Uhr im ZFG dieses tolle und abwechslungsreiche Fitnessprogramm, für alle, die keine Angst vor Muskelkater haben! Anmeldungen sind nicht erforderlich.

 


Cardio & Workout-Mix bietet ein gemischtes Programm für Frauen und Männer von A wie Aerobic bis Z wie Zirkel-Training, und das alles zu fetziger Musik aus den 70-igern bis heute. Jede Stunde startet mit einem kurzen "Warm up", bevor das gezielte Training von Herz-Kreislaufsystem (= Cardio) und Bewegungsapparat beginnt, wobei die Koordination nie zu kurz kommt. Beim Cardio-Training (Ziel: Ausdauer/Kondition) sollst du durch die "High Impact Ausführung" (beide Füße verlassen kurzzeitig den Boden) gewollt aus der Puste kommen. Damit auch der Kopf trainiert wird, studieren wir hierbei kleinere Kombinationen mit verschiedenen Schritt- und Armbewegungen ein. Die Kombinationen werden einfach beginnend aufgebaut, und je nach Können kannst du bei schwierigeren Variationen sofort mit einsetzen oder trainierst in dem Level, bei dem du gut mitkommst. In jedem Fall kommst du ins Schwitzen und hast Spaß - versprochen! Beim Ganzkörpertraining (= Workout) sprechen wir sowohl im Stehen, Sitzen oder Liegen alle Muskelgruppen und „Problemzonen" gezielt an.


Das Programm wechselt wöchtenlich: am ersten Montag im Monat gibt es Step Aerobic, am dritten Montag im Monat gibt's eine Workout-Stunde. Die anderen Montage kann Dich alles erwarten, wie z. B. ein Zirkel-Training, bei dem du in abwechselnden Stationen effektiv deine Ausdauer und Kraft trainieren kannst. Lass Dich überraschen! Sicher ist: Kondition, Körper und Köpfchen kommen dabei ganz bestimmt nicht zu kurz!